Como Evitar Lesões na Esgrima: Cuidados Essenciais para a Prática Segura
A esgrima é um esporte que exige agilidade, reflexos rápidos e coordenação, mas, como qualquer atividade física intensa, pode trazer riscos de lesões se os devidos cuidados não forem tomados. Para evitar problemas musculares e articulares, é essencial adotar uma rotina de preparação adequada. Segundo Eduardo Raschkovsky, a prevenção de lesões na esgrima começa antes mesmo de entrar na pista, com um bom aquecimento e o uso correto dos equipamentos de proteção.O aquecimento é um dos aspectos mais importantes para garantir segurança durante a prática. Exercícios de alongamento e mobilidade articular preparam os músculos e tendões para os movimentos rápidos e explosivos da esgrima. Além disso, atividades como corrida leve e saltos ajudam a ativar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de di...
