Hábitos Essenciais para Melhorar a Saúde Mental no Dia a Dia
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto manter o bem-estar físico. Pequenos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na forma como lidamos com o estresse, as emoções e os desafios do dia a dia. Segundo Sandro Luiz Ferreira Silvano, adotar práticas simples e consistentes é fundamental para fortalecer a mente e melhorar a qualidade de vida.Um dos primeiros passos para manter uma boa saúde mental é estabelecer uma rotina equilibrada. Ter horários regulares para dormir, se alimentar e realizar atividades de lazer ajuda a reduzir a ansiedade e traz uma sensação de estabilidade. “A rotina organizada cria um ambiente previsível, o que reduz a sobrecarga mental e melhora o foco”, afirma Sandro Luiz Ferreira Silvano.A prática de exercícios físicos também tem um impacto positivo na sa...